Você tem enxaqueca? Os alimentos podem ajudar a melhorar este problema

O que é?

Dor latejante, geralmente em um dos lados da cabeça, acompanhada de distúrbios da visão, náuseas, vômitos e formigamento nas mãos.

Muitas das vezes, esta dor é provocada pela constricção dos vasos sanguíneos que irrigam a cabeça. A crise pode durar de 6 a 72horas.

Estudos sugerem que a alimentação desempenha um papel cada vez mais importante em sua origem.

Possíveis fatores

• stress
• pílula anticoncepcional
• jejum (hipoglicemia)
• consumo de cafeína em excesso
• hereditariedade
• TPM
• Sono irregular
• Pressão alta
• Problemas de coluna
• Ressaca alcóolica
• Infecções
• Má digestão
• Mudanças bruscas de temperatura
• Alergias alimentares

Para muitos especialistas, as alergias alimentares são as principais causas e, como este é um blog que tenta ajudar a saúde de todos através dos alimentos, nos focaremos em como a alimentação pode auxiliar a favor e contra esta doença.

Alimentos que provocam enxaqueca

• Cafeína: café, refrigerantes à base de cola - coca, pepsi, etc-, chás.
• Nitritos - em pessoas mais sensíveis: salsicha, linguiça, mortadela, presunto, defumados, salsichão.
• Amina, tiramina: chocolate, vinho tinto, amendoim, queijos duros, fígado de frango, coalhada, noz, carnes defumadas.
• Lactose - são capazes de causar alterações vasculares e assim causar enxaqueca: leite, sorvete, queijos, manteiga, creme de leite.
• Glutamato monossódico: molho de soja, temperos orientais, etc. De acordo com especialistas, o glutamato não é bem metabolizado e pode ser acumulado no sangue, desencadeando alterações vasculares e, como consequencia, enxaqueca. Esse assunto tem divergências, mas, por via das dúvidas...

Dicas

• Utilize mais gengibre: pesquisas afirmam que ele bloqueia a síntese de prostaglandina, levando à redução da dor.
• Substitua seu café por chá ou café descafeinado.
• Evite o consumo de chocolate.
• Leia os rótulos dos alimentos e, aqueles que tiverem glutamato monossódico em sua composição devem ser evitados.
• Ao beber vinho, intercale com água, pois ela dilui o efeito do álcool.
• Na compra dos embutidos, evite os defumados, por conterem excesso de nitrato como conservante.
• Faça as refeições em intervalos regulares e porções pequenas, para evitar a má digestão.
• Procure evitar os alimentos que causam enxaqueca por um período de 30 dias, pois assim, você poderá identificar se a causa é por alergia alimentar.